眠れないその原因は肘・腕の冷えに原因があるのかも知れません。眠れない夜の実体験に基づいて調べてみました。

実は肘・腕の冷えが不眠の原因かも?!

寝る時の服装との関係

夏、どんな格好で寝ていますか?

こだわったパジャマ、Tシャツ、などなどそれぞれお有りと思います。どんな格好でも良いのですが、それってもしかして半袖ではないですか?

これから書くことは、心地よい長袖パジャマでお休みの方にはあまり関係のない話になるかも知れません。

何故かというと、寝間着が半袖、もしくはノースリーブーそして不眠症という方にこそ読んで頂きたい内容だからです。これから先は、言ってしまえば肘を出して寝ていて不眠でお悩みの方への内容です。

暑いのに肘・腕が冷たい?!

真夏の眠れない夜、寝返りを打って「ヴー・・・あれ?肘が冷たい」って感じたこと無いですか?

眠れない原因、実はそこにあるのかも知れません。というのも、わたしがそうだったからです!!

わたしは夏場、半袖のTシャツや、時にはノースリーブで寝ることも有ります。

でも最近は肘・腕だけは冷やさない様に工夫しています。(本当は肩も冷やさない方が良いといいますが、その件はまたいつか気になった時に)肘や腕は冷えていると眠れないことに気が付いたからです。

なんとそこを守ればすーっと眠りに落ちていくんです。

眠れないって本当に辛いですよね。ですから実体験に基づいて、気になったその関係性をちょっと調べてみました。

肘・腕と呼吸には関係がある?!

肘は呼吸器のツボがあり、腕は胸の筋肉と関係があるそうです。

専門書を見てみると、確かに胸の筋肉は腕の筋肉と繋がっているので、腕が冷えると、胸の筋肉が緊張するーそして呼吸が浅くなるというのは納得できます。

筋肉の緊張、浅い呼吸では眠りが妨げられるのも無理はありませんね。

わたしの場合、何となくここを温めれば眠れそうな気がする・・・くらいでそんなことは全く考えていなかったのですが、でも実際、温めて眠るとぐっすり眠れました。

肘、腕を冷やさない対策―試行錯誤!?

とは言っても暑いしなー、上からサッと着ることが出来る、七分袖くらいの薄いトップスがあれば良いのですが、一枚しか持っていないし・・・。

洗濯してしまった夜はどうすりゃいいのさ、と思って考えて、思いついたのがアームカバーです!そう、車の運転時に使うアレです。

出来るだけユルユルの物を使って、腕から肘まで完璧に温められます

わたしは自前の古いものがあったので、それを使っています。大き目サイズなのですが、腕の当たりのシャーリングが少しきつかったので、その部分だけ適当にカットしました。

ストレッチ素材だったので、ほつれもなく、いい感じのフィット感です。洗濯しても問題無し!(カットする時は自己責任で良―く考えてからが良いと思います。ほつれてくると厄介ですしね。)

別にアームカバーじゃなくても、コレと思うもので試してみてくださいね。

まとめ

  • 眠れない原因は、人によっては腕・肘の冷えにあるかも知れない。
  • 肘・腕と呼吸には関係がある。
  • 手っ取り早くアームカバーで工夫が出来る・・・かも!

こんな簡単なことで眠れるなら嬉しいかぎりでは?

因みに、咳が出る時も冷えている?!

因みに、この件を調べていくうちに合点がいったのですがー

暑いから薄着なのに、寒がっているような変な、乾いた咳が出ることってありませんか?

何とそれも、肘・腕を温めることでピタッと止まりました。それによって夜に咳で起きることも無くなったんです。

体って不思議ですね。今回、実体験からそういったことも理解できて良かったな~と思います。

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告




レクタングル(大)広告




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告